Dein Start in ein beschwerdefreies Leben

Die "Migräne-Lösung" ist ein 12-Wochen Online-Coaching Programm mit wöchentlich neuen Videos und Webinaren, um dich von deiner Migräne zu befreien. Wir liefern dir in unserem Programm ein wissenschaftlich basiertes Trainingsprogramm, um deine Migräne ohne Medikamente in den Griff zu bekommen. Arbeite dich in deinem eigenen Tempo durch alle Videoinhalte und führe die einzelnen Schritte nach unserer Anleitung aus.

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Wie unser Coaching funktioniert

Auf Grund der Entstehung der Migräne arbeiten wir primär nach einem neurologischen Ansatz. Dabei spielt die Funktion des Nervensystems eine entscheidende Rolle. Außerdem fokussieren wir uns bei Training und Therapie der Migräne auf muskuloskeletale Probleme, wie mögliche Beschwerden der Halswirbelsäule, sowie Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und hormonelle Ursachen einer Migräne. Daher kann unser Konzept als ganzheitlich angesehen werden mit dem Ziel unseren Kunden einen größtmöglichen Nutzen in der Behandlung ihrer Migräne zu liefern. Wir verzichten dabei auf den Einsatz von Medikamenten und unterstützen unsere Kunden dabei auch ohne Schmerzmittel ihre Migräne in den Griff zu bekommen. Wichtige Elemente in unserem Coaching ist die Anpassung einer sinnvollen und individuellen Ernährung, eine geeignete sportliche Betätigung, Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu einer individuellen Hormonanalyse.

Neurologischer Hintergrund

Wieso die Neurologie das Fundament ist

Die Neurologie ist ein wichtiges Kernstück in der Behandlung der Migräne. Da die Migräne selbst eine neurologische Erkrankung ist, steht dieser Baustein bei uns im Vordergrund. Dabei spielt die Funktion, oder besser gesagt „Fehlfunktion“ des Hirnstamms eine wesentliche Rolle bei der Entstehung der Migräne. Weitere Bereiche, die für die Migräne verantwortlich sein können ist der Hypothalamus und die Inselrinde. Der Hypothalamus steuert unter anderem unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und die Inselrinde ist mit unserem emotionalem Erleben verschaltet und wichtig für unser Körpergefühl. Hier liegen auch häufig die neurologischen Ursachen für die Hypersensitivität vieler Migräne-Betroffener.

Unser 4-Säulen-Modell

Die Grundlage unseres Migräne-Coachings

  • Das Gehirn

    Migräne ist eine neurologische Erkrankung mit einer starken Beteiligung des Hirnstamms. Daher steht das Nervensystem bei der Behandlung der Migräne im Mittelpunkt. Die hier vorgestellten Übungen dienen der Ausbalancierung von neurologischen Defiziten, die mit der Migräne in Verbindung stehen.

  • Hormone

    Hormone können einen starken Einfluss auf die Entstehung der Migräne haben. Bei Frauen ist dies häufig an der Ausprägung der Migräne in Abhängigkeit der Menstruation erkennbar - bei Männern meistens in Verbindung mit Testosteron. Daher liefern wir mit der Säule "Hormone" einen wichtigen Pfeiler zur Bekämpfung der Migräne.

  • Ernährung

    Die Ernährung ist eines der einfachsten Mittel die Häufigkeit und Intensität der Migräne zu kontrollieren. Wir zeigen auf, wie die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels durch die richtige Ernährung und geeignete Auswahl an Supplements helfen kann.

  • Bewegung

    Das muskuloskeletale System kann Trigger und auch Stressor in Bezug auf die Migräne sein. Gleichzeitig hilft Sport die Widerstandsfähigkeit zu verbessern und somit vor Migräne zu schützen. Der Kurs beinhaltet Kraft- und Mobilisationsübungen mit Fokus auf die Wirbelsäule mit Tipps und Tricks wie der Sport rund um die Migräne am besten in den Alltag integriert werden sollte.

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Was ist Migräne?

Migräne ist eine neurologische Erkrankung auf genetischer Grundlage. Bei Migräne leiden die Betroffenen unter meist einseitigen, oft sehr starken Kopfschmerzen. Hinzu kommen oft Übelkeit, Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Dabei ist immer der Hirnstamm involviert, der unter anderem für die vegetative Funktion des Nervensystems sorgt. Von einer chronischen Migräne wird gesprochen, wenn es im Monat zu mindestens 15 Anfällen kommt. Grundsätzlich wird zwischen einer Migräne mit und ohne Aura unterschieden.

Vorkommen

Migräne belastet etwa 16% der Deutschen. Etwa 3x so viele Frauen wie Männer leiden an Migräne. Weniger als 20% der Betroffenen gehen zum Arzt, da sie die Einnahme von Medikamenten scheuen. Die Wenigen, die Medikamente einnehmen, leiden häufig unter den Auswirkungen einer zu frequenten Nutzung der Medikamente. Bei Frauen bleibt die Migräne meist bis zur Menopause bestehen. Bis dahin kann sie sich sogar noch verschlimmern.

FAQ

Häufig gestellte Fragen

  • Woher weiß ich, ob dieser Kurs etwas für mich ist?

    Wenn du unter Migräne leidest, ist dieser Kurs genau das richtige für dich. Der Kurs liefert wissenschaftlich basierte Inhalte, die sich in der Praxis bei Betroffenen mit Episoden von Migräne und chronischer Migräne etabliert haben.

  • Welche Inhalte werden in dem Online-Kurs abgedeckt?

    Die genauen Inhalte findest du weiter unten im Kurs-Curriculum.

  • Ich habe nicht jede Woche Zeit, kann ich den Kurs trotzdem buchen?

    Du erhältst jede Woche neue Inhalte zum Online Programm. Das Tempo liegt aber ganz bei dir, da die freigeschaltenen Inhalte für dich bis zum Ende des Programms verfügbar bleiben.

  • Kann ich durch den Kurs auf Medikamente verzichten?

    Wir liefern dir primär Alternativen zur Einnahme von Medikamenten. Die meisten unserer Teilnehmer können entweder auf Medikamente verzichten oder diese deutlich reduzieren. Jeder Verzicht von verschriebenen Medikamenten sollte immer am besten mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden.

  • Was ist, wenn ich den Online Kurs besucht habe und noch gerne ein 1:1-Coaching hätte?

    Das ist natürlich kein Problem. Solltest du nach dem Online Kurs ein 1:1-Coaching bei uns haben wollen, dann offerieren wir dir gerne ein persönliches Angebot basierend auf deinen Wünschen und Erfordernissen.

  • Wie viel Arbeit bedeutet der Kurs für mich?

    Die Inhalte dieses Online-Programms zu absolvieren bedeutet sich auch der eigenen Krankheit, aber auch der eigenen Gesundheit zu stellen. Daher ist es erforderlich Veränderung herbeizurufen und die hier gezeigten Übungen durchzuführen, damit die Migräne in den Griff bekommen werden kann. Teilweise bedeutet dies auch seinen eigenen Lifestyle zu verändern, um langfristig eine Verbesserung erzielen zu können.

  • Wie viele Videos muss ich mir anschauen?

    Die Gesamtzeit aller Videos beträgt etwas mehr als 16 Stunden. Du kannst alle Übungen und Infos in Ruhe durcharbeiten. Alles kann, nichts muss. Stell dir die hier gezeigten Informationen wie ein großes Buffet vor, aus dem du dich frei bedienen kannst.

Inhalte

Hier findest du eine Übersicht über die Inhalte des Online-Programms.

  • 1

    Online Coaching Programm "Die Migräne-Lösung"

  • 2

    Intro - Woche 1

    • Einführung und dein Startplan: der Beginn deiner Reise
    • Histamin
    • App Migraine Buddy
    • App "Migräne" der Kieler Schmerzklinik
    • Herzratenvariabilität (HRV)
    • App MyFitness Pal
    • App Sleep Cycle
  • 3

    Woche 2: Ernährung, NEM & Histamin

    • Call 2: Gruppen-Coaching: Ernährung, NEM und Histamin
    • BONUS: die wichtigsten NEM im Detail
    • BONUS: NEM - Akutphase vs. Prophylaxe
    • Webinar - Exogene Ketone in der Therapie
    • Durchführung ketogener Ernährung bei Migräne
    • Ketogene Ernährung und Blutzucker
  • 4

    Woche 3: Die Halswirbelsäule

    • Call 3: Die HWS als Bedrohungsfaktor
    • Einführung in die Neuro Assessment
    • HWS im Fokus
    • Teste deine HWS
    • Mobility HWS
    • Erste Mobilisationsübungen für deine HWS
    • Verwendung "Ear Inflation" - Ohrentlastung
  • 5

    Visuelles Training - Woche 4

    • Live Call und Einführung zum visuellen Training
    • Einführung "Vision Gym"
    • Intro visuelles Training
    • Augenentspannungsübungen
    • Neuroassessment am Beispiel der HWS
    • Visuelles Training "Blickstabilisierung"
    • Visuelles Training "Weiche Folgebewegung"
    • Visuelles Training "Blicksprünge"
    • Verwendung der Brockschnur und Prüfung auf Suppression
    • Suppressions Training mit der Brockschnur
  • 6

    Stress & Hormone - Woche 5

    • Live Call: Migräne und Hormone
    • Stressmanagement "Einfluss von Licht"
    • Resilienz aufbauen
    • Was ist Stress?
    • Stressmanagement "Atemtraining"
    • Stressmanagement "Atemtraining Fortsetzung"
    • Forcierte Ausatmung
    • Diaphragma-Stretch - Unterstützung des Beckenbodens
    • Beckenbodentraining - Prävention menstruationsbedingter Migräne
    • Schlafoptimierung
    • Blutzuckerrregulation
    • Hormonprofil
  • 7

    Woche 6 - Schlaf, Fatigue und emotionale Gesundheit

    • Achtsamkeitstraining
    • Webinar zum Vagus
    • Mobilisation des Vagus
    • Atem Session
    • Vagus und technische Hilfsmittel - Fokus auf Ultraschall
    • Verwendung des Ultraschallgeräts
    • Rebreathing bei Migräne
  • 8

    Workout & visuelles Training - Woche 7

    • Live Call: Sport und physische Resilienz aufbauen
    • Sport und Training Ergänzung
    • Visuelle Übung - Augenliegestütz
    • Visuelle Übung - Nah-Fern-Augensprünge
    • Visuelle Übung - Nummernsuchtafel
    • Visuelle Übung - VOR-Tafel
    • Wall Angel
    • Scapula Push Up
    • Passiver und aktiver Hang
    • Kopf zurückziehen
    • Zug zum Gesicht
  • 9

    Fortgeschrittenes Nackentraining & Augenübungen - Woche 8

    • Live Call: Fortgeschrittenes HWS-Training
    • Zusatz: worauf du beim HWS-Training langfristig achten solltest
    • Training oberer Nacken mit Seilzug
    • Isometrische Spannungsübung für den oberen Nacken
    • 45 Grad Aufwärts Rudern
    • Einführung in Konvergenz und Suppression
    • Test Phoria
  • 10

    Schwindel, Balance & Medikamente - Woche 9

    • Live Call: Vestibuläre Migräne und sensorisches Training
    • Test Kleinhirn
    • Mobility als 3D-Training am Beispiel der Hüfte
    • BONUS-Video: Akupunktur
    • BONUS: Massage, Chiro und Nervenstimulation
    • ALTE AUFZEICHNUNG: Medikamenten und Alternativen
  • 11

    Migräne und andere Erkrankungen - Woche 10

    • Migräne und Menstruation
    • Prostaglandine
    • Gehirnerschütterung und Migräne
  • 12

    Darmgesundheit und Medikamente - Woche 11

    • Live Call: Medikamente, THC und CBD
  • 13

    Woche 12 - Webinar Zusammenfassung und Abschluss

    • Wiederholung Test der Halsmuskeln
    • Fazit und Auswertung
    • BONUS: Was ist Photobiomodulation?

Fakten zu Migräne

Die Migräne ist die 6-häufigste Erkrankung weltweit

  • Migräne präsentiert sich am stärksten zwischen dem 25-55 Lebensalter

  • Die zu häufige Benutzung von Schmerzmittel bei Migräne kann zu einer langfristigen Verschlimmerung der Symptome führen

  • etwa 30% der Migräne-Patienten leiden unter weiteren neurologischen Problemen

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Release Fitness Head Coach Patrick Meinart

Patrick Meinart

BRAIN FIRST Head Coach

Patrick Meinart

Patrick Meinart gründete 2012 die Release Fitness Academy, ein Ausbildungsinstitut mit dem Fokus auf Funktionelle Neurologie. Patrick ist seit über 10 Jahren Ausbilder und Dozent, ist unter anderem für die EUPIX GmbH tätig und schrieb Bücher wie "Das Mobility Handbuch", oder "Das Neue Krafttraining". Er ist auf neurologische Störungen und Dysfunktionen wie Migräne, Gehirnerschütterung und chronische Schmerzen spezialisiert. Weitere Informationen zu Patrick findest du hier: https://www.release-fitness.com/personal-training

Bedeutung der Hormone

nicht nur für Frauen relevant

Hormone können bei der Behandlung der Migräne eine wichtige Rolle speilen. Dabei sind nicht nur Frauen, sondern auch häufig Männer betroffen. Von einer menstruellen Migräne spricht man, wenn die Migräneattacken primär um die Menstruation herum erfolgen. Doch viele Menschen, die nicht unter einer menstruellen Migräne leiden, haben häufig zu hohe oder zu niedrige Hormonwerten. Wir überprüfen bei Bedarf relevante Hormone wie Progesteron, Cortisol, DHEA und Östrogene und stellen gegebenenfalls Fehlfunktionen wieder her. Dabei arbeiten wir ausschließlich mit pflanzlichen Mitteln, geben aber auch bei Bedarf Empfehlungen für eine Hormonersatztherapie heraus. Diese muss jedoch von einem Arzt ausgeführt werden.

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Checklist

Was du von uns bekommst

  • Ein 12-Wochen-Online-Programm mit allen relevanten Inhalten zur Bekämpfung deiner Migräne

  • Ergänzende Webinare mit genauen Anweisungen und Fazit zu den vorherigen Videos.

  • Die Möglichkeit das hier Gezeigte in deinem eigenen Tempo umzusetzen

  • Ein Leitfaden, der dich strukturiert durch das Thema Migräne führt und dir einen Weg aus der Krise zeigt

  • Das einzige Coaching-Konzept in Deutschland, welches nach unserem 4-Säulen-Modell alle relevanten Bereiche der Migräne abdeckt.